عادات خوب بهداشت دهان و دندان و يک سبک زندگي سالم مي تواند به شما کمک کند تا لثه هاي خود را سالم نگه داريد و لبخند خود را روشن نگه داريد. در اينجا نکاتي وجود دارد که به شما کمک مي کند تا دهان خود را در سال هاي طلايي سالم و قوي نگه داريد

 

حداقل دو بار در روز مسواک بزنيد

مسواک زدن به حذف لايه نازک باکتريايي که هر روز روي دندان‌هاي شما جمع مي‌شود و به پوسيدگي دندان کمک مي‌کند، کمک مي‌کند. شما بايد حداقل دو تا سه دقيقه در روز دندان هاي خود را با خمير دندان حاوي فلورايد مسواک بزنيد. اگر بتوانيد بعد از هر وعده غذايي مسواک بزنيد، حتي بهتر است!

 

استفاده صحيح از مسواک

موها را در راستاي خط لثه نگه داريد و در امتداد خط لثه و سطوح داخلي و خارجي هر دندان مسواک بزنيد. سپس مسواک را روي زبان خود بکشيد. که به حذف باکتري ها از دهان شما کمک مي کند.

 

روزانه نخ دندان بکشيد

نخ دندان کشيدن مي تواند به قوي نگه داشتن لثه ها و جلوگيري از ايجاد پلاک بين دندان ها کمک کند. حداقل يک بار در روز، ترجيحاً قبل از خواب، براي تميز کردن مکان‌هايي که مسواک به آنها دسترسي ندارد، از نخ دندان استفاده کنيد. چرا نخ دندان کشيدن اينقدر مهم است؟ اين تنها راه براي از بين بردن پلاک بين دندان ها و زير خط لثه است، جايي که پوسيدگي و بيماري لثه اغلب شروع مي شود.

 

غذاي مقوي بخوريد

آنچه مي خوريد مي تواند به بهداشت دهان و دندان هاي شما کمک کند. آنتي اکسيدان ها و ساير مواد مغذي موجود در ميوه ها، سبزيجات، حبوبات و مغزها توانايي بدن شما را براي مبارزه با باکتري ها و التهاب بهبود مي بخشد. >برخي از غذاها ممکن است در واقع بيشتر از سايرين به دفاع در برابر پوسيدگي دندان کمک کنند. زغال اخته تازه ممکن است توانايي باکتري هاي دهان براي تشکيل پلاک هاي مخرب را مختل کن. آب‌ميوه‌هاي غني‌شده با کلسيم، شير و ساير محصولات لبني به سلامت دندان‌ها و استخوان‌ها کمک مي‌کنند و خطر از دست دادن دندان را کاهش مي‌دهند. پنير سرشار از کلسيم است که از دندان ها در برابر پوسيدگي محافظت مي کند و به بازسازي ميناي دندان کمک مي کند. ميوه هاي ترد و سبزيجات خام مانند سيب، هويج و کرفس به پاکسازي پلاک دندان ها کمک مي کنند و نفس شما را تازه مي کنند.

 

با قرار ملاقات هاي دندانپزشکي همراه باشيد

دندانپزشک شما مي تواند مشکلات دنداني را قبل از جدي شدن تشخيص داده و درمان کند. معاينات و تميز کردن منظم بخش مهمي از حفظ سلامت دندان با افزايش سن است، به خصوص که مراحل اوليه برخي از مشکلات تنها با اشعه ايکس دندان قابل تشخيص است. سلامت دهان شما منعکس کننده وضعيت بدن شما به عنوان يک کل است. هنگامي که دهان شما سالم است، به احتمال زياد سلامت کلي شما نيز خوب است. اگر سلامت دهان و دندان شما ضعيف است، ممکن است مشکلات سلامتي ديگري نيز داشته باشيد. مراجعه منظم به دندانپزشک نه تنها از دهان شما محافظت مي کند، بلکه به دندانپزشک شما اين امکان را مي دهد که مراقب پيشرفت هايي باشد که ممکن است به ساير مشکلات سلامتي اشاره کند.

 

 

اگر سيگار مي کشيد، آن را ترک کنيد

در حالي که ممکن است از تأثير مصرف تنباکو بر سلامت ريه خود آگاه باشيد، ممکن است اثرات آن را بر سلامت دهان خود در نظر نگيريد. سيگار مي تواند خطر ابتلا به تحليل لثه، پوسيدگي دندان و بيماري لثه را افزايش دهد. احتمال تحليل دندان در افراد سيگاري تقريباً دو برابر بيشتر از افراد غير سيگاري است . و دو برابر بيشتر احتمال دارد که به درمان ريشه دندان نياز داشته باشند.

 

دهان شويه

از دهانشويه براي جلوگيري از تجمع باکتري هاي مختلف در بين گوشه هاي دندان استفاده مي کنند .اما درست مانند بسياري از چيزها، استفاده از دهان شويه مي تواند مزايا و معايبي داشته باشد.

 

فوايد

• دهانشويه بهداشت دهان و دندان را افزايش مي دهد و بهداشت خوب را حفظ مي کند.
• برخي از دهانشويه ها مملو از فلورايد هستند که به مبارزه با حفره ها و بيماري هاي پريودنتال کمک مي کند.
• از طرف ديگر دهانشويه هاي ضد عفوني کننده حاوي کلرهگزيدين گلوکونات هستند که از رشد باکتري ها در دهان جلوگيري مي کند و با بوي بد دهان و عفونت ها مقابله مي کند.
• دهانشويه مي تواند به بهبود آفت کمک کند. آفت دهان زخمي در دهان است و دهانشويه مي تواند به مقابله با عفونت کمک کند.
• دهانشويه مي تواند به جلوگيري از عوارض بارداري کمک کند.
• دهانشويه مي تواند از بيماري پريودنتال جلوگيري کند که مي تواند منجر به زايمان زودرس در زنان باردار شود.
• هنگامي که باکتري وارد جريان خون مادر مي شود، نشانگرهاي التهابي را افزايش مي دهد و انقباضات را تحريک مي کند. غرغره کردن با دهانشويه مي تواند به جلوگيري از اين اتفاق کمک کند، زيرا باکتري هاي دهان را دور نگه مي دارد.